Advanced Program
限界を超える——
限界を超える——
究極の上級者
プログラム
中〜上級者向けに設計された5日分割プログラム。高強度テクニックで筋肥大・筋力向上を最大化します。
🏋️ 5日分割⚡ 超高強度
📊 科学的設計⏱ 60〜90分/日
中〜上級者向けに設計された5日分割プログラム。高強度テクニックで筋肥大・筋力向上を最大化します。
各筋肉グループに最大限の刺激と回復時間を与える、プロが設計した分割法。
プラトーを打ち破るための科学的に証明された高度なトレーニング手法。
限界まで追い込んだ後、重量を下げてさらに追加セットを行う。筋肥大に非常に効果的な手法です。
筋肥大拮抗筋グループを休憩なしで連続してトレーニング。時間効率と筋肥大効果を同時に高めます。
効率化同じ筋肉グループを4〜6種目連続で行う超高強度手法。筋持久力と代謝を爆発的に向上させます。
超高強度毎週少しずつ重量・回数・セット数を増加させる基本原則。継続的な成長を保証します。
基本原則セットごとに重量と回数を波のように変動させる高度な負荷設定法。神経系適応を最大化します。
神経系週・月・季節ごとにトレーニングフェーズを計画的に切り替える長期的戦略です。
長期計画