はじめての一歩を
一緒に踏み出そう
運動が初めての方でも安心。無理なく、楽しく続けられる4週間プログラムで、健康な体の基礎を作ります。
📅 4週間プログラム🏠 器具不要
⏱ 1日20〜40分🌱 超初心者向け
Beginner Program
運動が初めての方でも安心。無理なく、楽しく続けられる4週間プログラムで、健康な体の基礎を作ります。
週ごとにステップアップ。体が慣れるペースで、確実に成長できます。
まずはこの6種目をマスターしましょう。正しいフォームが最重要です。
下半身の王様。太もも・お尻・体幹を同時に鍛えます。膝がつま先より前に出ないように。
胸・肩・三頭筋を鍛える万能種目。膝をついた状態でも効果的です。
体幹全体を鍛える静止エクササイズ。まずは20秒から始めましょう。
バランス感覚も鍛えられる下半身エクササイズ。左右交互に行います。
お尻・ハムストリングを集中トレーニング。腰痛改善にも効果的。
心拍数を上げながら体幹を鍛えるカーディオ種目。ゆっくりから始めて。
科学的に設計されたプログラムを続けることで、確実に体と心の変化が現れます。