Nutrition & Wellness
食べることが
食べることが
最強のトレーニング
日本の食文化の知恵と最新栄養科学を融合。体の内側から変えるための、あなただけの栄養プランを提供します。
日本の食文化の知恵と最新栄養科学を融合。体の内側から変えるための、あなただけの栄養プランを提供します。
タンパク質・炭水化物・脂質の適切なバランスが、体作りの土台です。
体重(kg)×30〜35mlが目安。お茶・水で補給。運動時はさらに500〜1000ml追加。
就寝3時間前は食べない。トレーニング後45分以内にタンパク質摂取で筋肉回復を促進。
1日25〜30g目標。腸内環境改善、満足感アップ、血糖値安定に効果的。野菜・きのこ・海藻が豊富。
20分以上かけて食べると満腹中枢が正常に働く。噛む回数を増やして食べ過ぎを防止。